Чи довго чекати змін на краще? Якщо чекати, то довго!

Не знаю, як вам, а мені нового року завжди хочеться змін. Але зовсім не кожне 1 січня я відчуваю сили для радикальних перебудов та нових проектів “з нуля”. Скажу більше: хоча традиційно придатним для відпустки вважається літній час, іноді мені все ж таки здається, що короткий світловий день, властивий новорічному періоду в наших широтах, ніби натякає, що зима більше підходить для уповільнення, відновлення та накопичення сил, а не для глобального планування та масштабних починань.

Звичайно, мало хто може дозволити собі побудувати своє життя відповідно до природних ритмів за наявності електричного світла та інтернету, вимог роботодавця чи графіків навчання. Тож чи можна внести зміни у життя, не надриваючись і не здійснюючи надзусиль? Є давній перевірений спосіб – мистецтво маленьких кроків. Справді: невеликі дії, що здійснюються щодня, - наприклад, нова корисна звичка - здатні непомітно, але послідовно змінити наше життя на краще.

Якщо вам потрібні ідеї таких дій - пропоную до вашої уваги список “100 способів покращити своє життя без особливих зусиль”, опублікований у британському виданні Guardian 1 січня 2022 року. Можливо, якісь з них здадуться надто дивними для нашого культурного контексту, якісь навіть надто політично забарвленими, але все ж таки впевнена - ви знайдете ті, що вас зацікавлять і які захочеться застосувати.

100 способів покращити своє життя без особливих зусиль

1. Зробіть тренування у понеділок увечері (у понеділок увечері все одно нічого цікавого не відбувається).
2. Не можете визначитися із покупкою? Зачекайте 72 години, перш ніж купувати.
3. Лайфхак: найшвидша черга в супермаркеті завжди знаходиться за самим заповненим візком (вітання, оплата та упаковка займають більше часу, ніж ви думаєте).
4. Беріть роботу фрукти. І беріть фрукти у ліжко!
5. Розгляньте можливість чотириденного робочого тижня.
6. Кожна людина має емоційну сліпу зону під час сварки. Визначте свою та пам'ятайте про неї.
7. Посадіть весняні цибулинні квіти, нехай навіть просто в горщику.
8. Надсилайте голосові повідомлення замість тексту; вони звучать як особисті міні-подкасти.
9. Зробіть годівницю біля вікна, в ідеалі – на кухні. Це допоможе скоротити час, коли ви миєте посуд.
10. Завжди приносьте лід на домашні вечірки (його ніколи не буває достатньо).
11. Правильно встановіть освітлення: вимкніть верхнє світло, запаліть багато ламп (але не забудьте вимкнути їх, коли виходите з кімнати).
12. Наточіть ножі.
13. Почуваєтеся млявим на роботі? Спробуйте техніку «Помідор»: 25 хвилин роботи, п'ять хвилин – перерва, потім повторити.
14. Купуйте дешевий блендер і використовуйте його, щоб дрібно нарізати цибулю (це збереже ваш час та сльози).
15. Зберігайте малюнки та фотографії ваших дітей. Помістіть найкращі з них у рамки.
16. Виберіть 10 хвилин на день, що вам справді подобається - будь то читання книги чи комп'ютерної гри.
17. Не бійтеся з приводу того, як розмістити посуд у посудомийній машині.
18. Використовуйте повторно пластикові пакети. Більшість упаковок, які не можна використовувати повторно, можна здати у вторинну переробку.
19. Фотографуйте жетон, який видають, коли ви залишаєте одяг у гардеробі.
20. Важко заснути? Спробуйте перед сном розслаблюючу ванну з олією лаванди.
21. Додайте молоко до чаю як мінімум через хвилину після того, як він завариться.
22. Смійтеся без сорому над своїми ж жартами.
23. Може здатися очевидним, але кілька склянок води перед сном після довгої вечірки дозволять уникнути похмільної голови.
24. Почніть суботній ранок із класичної музики - вона задає тон для спокійних вихідних.
25. Вдивляйтесь уважно.
26. Встановіть тимчасові обмеження для використання програм. Просто зайдіть в налаштування смартфона і додайте обмеження – наприклад, якщо у вас є iPhone, увімкніть екранний час.
27. Якщо можливо, вибирайте сходи замість ліфта.
28. Будьте готові запізнитися на наступний поїзд.
29. Їжте м'ясо максимум разів на тиждень. В ідеалі – менше.
30. Будьте ввічливі з грубими незнайомцями - це дивовижний досвід.
31. Задавайте запитання та слухайте відповіді.
32. Доторкніться до природи: зачекайте кілька хвилин на вулиці босоніж, навіть коли холодно.
33. Запишіться до місцевої бібліотеки та користуйтеся нею.
34. Вирушайте на прогулянку без телефону.
35. Їжте солоне масло (життя занадто коротке для несолоного).
36. Робіть вранці розтяжку. А може, й вечорами.
37. Якщо ваш майбутній шлях займає менше одного кілометра, подолайте його пішки або велосипедом. Приблизно половина автомобільних поїздок становить менше трьох кілометрів, але вони більше забруднюють повітря, ніж триваліші поїздки, оскільки двигун ще не прогрітий.
38. Тримайте телефон в іншій кімнаті, коли спите (і придбайте будильник).
39. Надсилайте листівки з відпустки. Надсилайте листівки, навіть якщо ви не у відпустці.
40. Замість того, щоб купувати нові туфлі, відремонтуйте старі та купіть нові шнурки.
41. Купуйте рослину. Думаєте, воно у вас помре? Купуйте штучне.
42. Не встановлюйте Twitter на телефон.
43. Якщо ви знайдете одяг, який вам подобається, і впевнені, що носитимете його завжди, купіть його в трьох примірниках.
44. Спробуйте приймати холодний душ (від 30 секунд до двох хвилин) перед гарячим. Це корисно здоров'ю — як фізичного, і психічного.
45. Не забувайте писати “дякую” у текстових повідомленнях.
46. Щодня читайте вірш. Тримайте збірку віршів на тумбочці.
47. Знімайте навушники на прогулянці – слухайте світ.
48. Купуйте вживані речі.
49. Купуйте особисто (не онлайн)!
50. Навчіться правильно користуватися зубною ниткою.
51. Якщо щось у світі тебе злить, напишіть (ввічливо) скаргу до відповідної інстанції – можливо, її хоча б прочитають.
52. Вітайтеся із сусідами.
53. Вивчіть основи ремонту одягу.
54. Завжди принесіть щось - вино, квіти для обіду/дня народження, навіть якщо ви скажете вам, що нічого не потрібно.
55. Вивчіть назви 10 дерев.
56. Раптово зателефонуйте старому другу.
57. Час від часу знаходіть слово "скасувати підписку" в електронних повідомленнях, а потім використовуйте його якомога частіше.
58. Купуйте газету.
59. Завжди беріть десерт.
60. Розслабте свої плечі.
61. Зробіть щось з нуля. Найкраще те, що ви зазвичай купуєте, наприклад, пошийте плаття, або сумку.
62. Лягайте спати раніше, але не беріть телефон із собою.
63. Займіться волонтерством.
64. Витріть столові прилади тканиною (це збереже їх блиск).
65. Замість того, щоб купувати вуличну каву, зробіть щоденний переказ 30 гривень з поточного рахунку на ощадний, та забудьте про це. Використайте накопичене, щоб побавити себе чимось пізніше.
66. Не зберігайте одяг для "особливих випадків". Носіть - насолоджуйтесь.
67. Співайте!
68. Подумайте про свою поставу: не сутультеся й не перетинайте ноги.
69. Повісьте одяг на вішачки. В ідеалі якщо вішачки не з проволоки (це краще для неї).
70. Викупайтеся голяка.
71. Вимкніть телефон у відпустці (або принаймні видаліть заявку на роботу з електронною поштою).
72. Завжди використовуйте свіжозмелений перець.
73. Подякуйте вчителю, який змінив ваше життя.
74. Поважайте молодших.
75. Тримайте ключі в одному місці.
76. Відмовтеся від молока в пакетах і знайдіть молочницю.
77. Візьміть за оренду і не купуйте костюм/плаття на майбутнє весілля (навіть якщо це ваше власне).
78. Завжди плануйте додатковий вихідний день після свята.
79. Ігноруйте алгоритм - слухайте музику, яка не відповідає вашому звичайному смаку.
80. Відключіть звук або видаліть груповий чат у WhatsApp.
81. Вивчіть танець Tiktok (але не публікуйте його в Tiktok).
82. Підготуйте щось, чого ви ніколи раніше не пробували.
83. Приєднуйтесь до місцевої групи збору сміття.
84. Вимийте вручну те, що ви ніколи не чистили.
85. Не заводьте тваринку/заведіть тваринку.
86. Знайдіть час, щоб подрімати.
87. Навчіться глибоко дихати: вдихайте через ніс, видихайте через рот, видихайте довше, ніж вдихання.
88. Купіть велосипед і використовуйте його. Дізнайтеся, як його ремонтувати.
89. Ввічливо відхиляйте запрошення, якщо ви не хочете їхати.
90. Якщо ви все ж йдете, розробіть стратегію втечи (ми можемо рекомендувати ухід по французьки, коли ви висковзуєте непоміченими).
91. Додати сир до страв. З сиром завжди смачніше.
92. Не дивіться в телефон за вечерею.
93. Зробіть нарешті ту справу, яку відкладали.
94. Давайте компліменти широко і вільно.
95. Зробіть посильний постійний переказ до благодійного фонду, якому ви довіряєте.
96. Носіть з собою книгу в сумці, щоб уникнути спокуси нескінченного прокрутки стрічки в смартфоні.
97. Слухайте альбоми, які ви любили в підлітковому віці.
98. Подружіться з кимось хто іншого покоління.
99. Зупинилися у друга? Зберіть ліжко вранці.
100. Щоб миттєво підняти собі настрій, надіньте щось жовте.

(На основі матеріалів The Guardian. Оригінальна стаття тут)

Переклад та адаптація: Кристина Малышева