Чем терапия отличается от разговора с мамой папой или другом?

Чем терапия отличается от разговора?

Чем терапия отличается от разговора – разговор с мамой

Чем терапия отличается от разговора – разговор с мамой

Этот вопрос часто задают терапевтам. Хороший вопрос. В конце концов, после беседы с близким другом можно получить новый взгляд на ситуацию и увидеть возможности, о которых вы даже не предполагали. А разговор с кем-нибудь из родных может утешить и обнадежить. И в том, и в другом случае разговор можно считать терапевтическим, потому что он дает то, что вам нужно, и меняет ваше эмоциональное состояние.

Разговор с друзьями или членами семьи

Друг или член семьи хорошо вас знает. Это поможет ему понять вас в контексте ваших отношений. Он мыслит, основываясь на том, что уже знает о вас, и выскажет мнение исходя из того, как вы обычно справляетесь с жизнью. Также, скорее всего, он знаком с вашим партнером, детьми или друзьями и связан с вашим миром на социальном или профессиональном уровне. В результате этого он, вероятно, будет:

🌿Принимать чью-то сторону: людям свойственно так делать. Это основано на том, что они знают о вас, и на том, какие у вас отношения.
🌿Успокаивать вас: друзья и родные заботятся о вас и не хотят видеть вас огорченными или в расстроенных чувствах. Когда они говорят: “все будет хорошо” или “на нем свет клином не сошелся”, — они хотят улучшить вам самочувствие и внушить более спокойный и счастливый настрой.
🌿Менять тему: тема, о которой вы хотите поговорить, может показаться им неудобной, и они могут захотеть перевести разговор на что-то более легкое.
🌿Стараться вас отвлечь: этот прием часто используют родители, когда их дети расстроены. Точно так же наши друзья и родные могут попытаться вас отвлечь, чтобы поднять настроение.

🌿Сравнивать вашу историю с другими: они могут знать кого-то, кто испытал нечто подобное, и захотят рассказать о том, что с ними случилось и как они справились.
🌿Высказывать свое личное мнение: если вы переживаете трудные времена, они, скорее всего, будут советовать, как бы они поступили на вашем месте или как вы можете исправить ситуацию.
🌿Давать вам физическое утешение: когда вас из лучших побуждений обнимает тот, кому вы доверяете и с кем чувствуете близость, может возникнуть ощущение, что ваши трудности преодолеть легче, чем кажется.

Чем терапия отличается от разговора – разговор с папой

Чем терапия отличается от разговора – разговор с папой

Конечно, по большей части все это и есть то, чего вы ищете, и все эти действия могут сблизить вас или укрепить взаимоотношения.

Однако бывают случаи, когда этого просто недостаточно, и вы замечаете, что ходите кругами в своих мыслях. Вы не хотите слушать рассказы о героических успехах других или следовать предлагаемым советам. Возможно, эмоциональный или психологический пластырь, который раньше работал, потерял свои свойства, и вы больше не в состоянии сдерживать то, что вас беспокоит. Хотя друзья и семья стараются изо всех сил, ваши с ними разговоры, похоже, упускают суть или не решают проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Разговор с терапевтом

Чем терапия отличается от разговора – разговор с терапевтом

Чем терапия отличается от разговора – разговор с терапевтом

Разговор, который мы ведем в терапии, происходит глубже, чем любой другой разговор вне терапии. Терапевт не будет использовать вышеперечисленные стратегии; вместо этого он будет с состраданием и эмпатией исследовать ваш опыт, интересоваться вами, вашим видением жизни и ситуаций, в которых вы оказались.

В терапии вы находитесь в центре разговора, и это не изменится. Никакая другая тема не сможет отвлечь вас или терапевта от сосредоточенности на том, что с вами происходит. Терапевтов учат быть мягкими, но решительными в выявлении мыслей и эмоций, без навязывания собственного жизненного опыта или мнения.

Ваш терапевт знает вас только в роли клиента, что дает ему свободу исследовать ваш опыт так, как было бы слишком сложным в любых других отношений. Это позволяет ему сохранять нейтралитет; он может видеть вас и ваши переживания, как наблюдатель, смотрящий спектакль на сцене.

Терапевт будет бросать вызов вашим убеждениям и ценностям, позволяя увидеть, как на вас влияют ваши установки. Это позволит вам увидеть новые возможности в жизни. В результате вы сможете изменить мысли или поведенческие шаблоны, которые больше не помогают или превращают вашу жизнь или определенные ситуации в ней в борьбу.

Благодаря обучению теории и практике, терапевт освоил навыки, благодаря которым вы сможете:

🌿Посмотреть на себя по-другому
🌿Обнаружить негативные мысли и поведение, о которых вы не подозревали
🌿Развить самооценку и уверенность в себе
🌿Открыть для себя новые варианты, о которых, возможно, не знали раньше
🌿Изменить понимание мира и вашего места в нем
🌿Развить собственные навыки преодоления трудностей и жизнестойкость
🌿Найти свои ресурсы, о которых раньше не подозревали.

Вы раскроете истории, о которых, возможно, раньше не говорили или даже не осознавали, что они есть внутри вас. С помощью терапевта вы сможете переписать истории так, чтобы они стали положительным аспектом вашей жизни, а не помехой.

Чем терапия отличается от разговора?

Всем нужны друзья и семья. Они дают столько комфорта, радости и разнообразных связей, без которых невозможно полноценное существование. Мы не можем недооценивать ту роль, которую они играют в нашей жизни, и мы так же важны для них.

Однако время от времени ничто не может заменить открытый, нейтральный разговор между вами и терапевтом — разговор, сосредоточенный только на вас, без каких-либо отвлекающих факторов и искажений.

Автор: Карин Блак (Karin Blak) — терапевт в области отношений, сексолог, тренер и писатель. Она является автором книги “Незаменимый спутник разговорной терапии” (The Essential Companion to Talking Therapy).

По материалам сайта Psychology Today

Перевод Кристины Малышевой

Ссылка на оригинал статьи: тут

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Меню страниц